terça-feira, 26 de março de 2013
O que comer na hora de praticar esportes
Não é segredo pra ninguém que uma alimentação balanceada é essencial para uma vida saudável. Mas você sabia que alguns tipos de alimentos podem nos ajudar muito enquanto praticamos esportes?
Antes
Consuma o que dá mais energia, como os carboidratos (pão, aveia, arroz). Mas prefira as opções integrais. Dica: até 1 hora antes da atividade coma um lanche leve de pão integral com queijo branco e peito de peru.
Durante
Mantenha-se hidratada! Beba água ao longo da atividade.
Depois
As proteínas são extremamente importantes, pois reparam possíveis microlesões causadas pelas atividades. Então, dá-lhe comida rica em proteína: peito de frango, atum e ovo, por exemplo.
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