Miss Adolescentes

1. Para não exagerar na comida, o ideal é fazer seis refeições diárias com intervalos de no máximo 3 horas.

Verdadeiro ou falso?

2. Podemos encontrar vitamina A em alimentos como: alface, escarola e banana.

Verdadeiro ou falso?

3. Consumir gordura na dose certa é importante para que o nosso corpo possa transportar vitaminas e nos oferecer energia.

Verdadeiro ou falso?

4. Alimentos como tomate, ameixa e maçã são ricos em vitamina C e ajudam o nosso corpo a combater as infecções.

Verdadeiro ou falso?

5. O café da manhã não é a refeição mais importante do dia, já que não depende dele a nossa energia diária.

Verdadeiro ou falso?

6. Ingerir alimentos com fibras é necessário para o organismo, além de ser fundamental para o bom funcionamento do intestino.

Verdadeiro ou falso?

7. Tomar um solzinho pela manhã ajuda o corpo a produzir vitamina D, que faz a absorção do cálcio, contribuindo para o fortalecimento de ossos e dentes.

Verdadeiro ou falso?

8. Uma pessoa que se alimenta de fast-foods tem uma saúde tão boa quanto a que possui uma alimentação à base de verduras, fibras e frutas.

Verdadeiro ou falso?

9. Legumes preparados em vapor garantem muito mais vitaminas e mineiras.

Verdadeiro ou falso?

10. Ingerir mais que duas porções de doces por dia faz que o corpo produza mais energia e não faz mal à saúde.

Verdadeiro ou falso?

1. Verdadeiro.

2. Falso. A vitamina A pode ser encontrada no leite, no mamão e no brócoli. A alface é fonte de vitamina K, que trabalha para a coagulação do sangue. A escarola é rica em ácido fólico, cálcio, ferro e celulose, que faz muito bem para o intestino. Já a banana é rica em potássio e magnésio, fornecendo energia para o corpo e ajudando no bom funcionamento dos músculos.

3. Verdadeiro.

4. Falso. A ameixa é rica em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino. A maçã é fonte de cálcio, fósforo, ferro e fonte de vitaminas B1 e B2, que ajudam a nos embelezar, já que nos protegem dos problemas de pele. E o tomate contém vitaminas A, B, C e sais minerais como fósforo, ferro, potássio e magnésio. É bom para a visão e evita infecções. Os alimentos que têm vitamina C são laranja, limão e morango, por exemplo.

5. Falso. Durante a noite ficamos muito tempo sem comer e, por isso, o café da manhã é essencial para fazer o organismo começar a trabalhar a todo o vapor. Estudos mostram que pessoas que pulam essa refeição têm muito mais dificuldade de aprendizado e facilidade de ganhar peso.

6. Verdadeiro.

7. Verdadeiro.

8. Falso. Os alimentos de fast-food são ricos em energia, porém, não têm nada de nutrientes. Além disso, têm muitas gorduras que elevam o colesterol e fazem mal ao coração, e por isso, devem ser consumidos uma vez ou outra, nunca todos os dias.

9. Verdadeiro.

10. Falso. O ideal é ingerir apenas uma porção de doce por dia. Consumir muito doce pode causar obesidade e aumentar o colesterol. Portanto, se bater aquela vontade de mergulhar no pote de açúcar, prefira uma fruta!

Se você acertou a maioria das respostas:

Sobrenome SAÚDE

Parabéns! Você é uma verdadeira expert e entende T-U-D-O de alimentação. Se alimenta nos horários certos e sabe quais alimentos fazem bem ao organismo. Por isso tem energia para dar e vender. Só não fique neurótica com tudo o que come e nem caia na tentação de ficar contando todas as calorias, você é supernovinha para isso e, se tiver uma alimentação saudável, vai arrasar e ficar com o corpitcho sempre em ordem! Não deixe de lado aquele belo sorvete de chocolate em um dia ensolarado ou um brigadeiro na festinha com as BFFs e nem faça o sinal da cruz sempre que passar por um fast-food, afinal, de vez em quando pode!

Se você errou a maioria das respostas:

Sinal de ALERTA

Você adora uma besteira e se pudesse vivia de lanches, doces e refrigerantes. Tudo isso é muito gostoso na hora de comer, mas depois de algum tempo você vê como fez mal à sua saúde. Que tal ouvir mais a sua mãe e experimentar legumes, saborear umas frutas e comer as coisas certas, na hora certa? Nosso corpo é uma máquina que precisa de todas as peças em bom estado para poder funcionar! Um novo hábito na hora de se alimentar fará superbem ao seu organismo e você até vai sentir a diferença, tendo muito mais disposição para estudar e se divertir. Levanta, sacode a poeira e entre na vibe saudável. Seu corpo agradece!